Rối loạn tiu ha l vấn đề sức khỏe thường gặp ở cả trẻ em, người trưởng thnh v người cao tuổi. Tnh trạng ny ko di khiến thể chất, tinh thần sa st, ảnh hưởng khng nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Vậy lm thế no để tăng cường sức khỏe tiu ha cho gia đnh? Hy tham khảo ngay 4 b kp dưới đy nh!

1. Tăng cường ăn chất xơ

Một chế độ ăn giu chất xơ sẽ gip bạn c một hệ tiu ha khỏe mạnh, bởi v hoạt chất ny mang lại rất nhiều lợi ch như:

☸ Lm mềm phn, ngăn to bn

☸ Tăng miễn dịch đường ruột

☸ Nui dưỡng lợi khuẩn

☸ Giảm Cholesterol từ đ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch,...

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu chất xơ cơ thể cần mỗi ngy l khoảng 20-25g. C 2 loại chất xơ l chất xơ ha tan v khng ha tan trong nước, bạn nn bổ sung cả 2 loại cho gia đnh thng qua cc thực phẩm sau:

☸ Đậu nnh, đậu ngự, yến mạch, rau, tri cy,... (chứa chất xơ ha tan).

☸ La m, ngũ cốc nguyn hạt, quả hạch, sp lơ,...(chứa chất xơ khng ha tan).

Để tm hiểu thm cc b kp sống khỏe 247 hy truy cập ngay ☛☛☛ song khoe 247 để biết thm chi tiết nh!

Bổ sung chất xơ tăng cường sức khỏe tiu ha

2. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Bổ sung đầy đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngy sẽ gip hệ tiu ha của bạn hoạt động trơn tru hơn. Bởi v:

☸ Nước l thnh phần chnh của nước bọt - dịch tiết cần thiết để phn cắt thức ăn v giữ cho khoang miệng khỏe mạnh.

☸ Nước gip thc đẩy tiu ha v l mi trường ha tan một số chất dinh dưỡng, sau đ mang cc dưỡng chất ny đi khắp cc cơ quan của cơ thể.

☸ Nước gip ngăn ngừa cc bệnh l đường tiu ha như to bn,...

Như vậy, bổ sung nước đủ nước cho cơ thể mỗi ngy l một phần khng thể thiết của lối sống khỏe 247.

Cập nhật kiến thức chăm sc sức khỏe v đời sống tại sức khỏe ▬● ĐỪNG BỎ LỠ

Bạn nn nhắc nhở bản thn v gia đnh bổ sung đầy đủ nước mỗi ngy. Theo khuyến co của cc chuyn gia, một người bnh thường nn bổ sung 1,5-2 lt nước/ngy, với nam giới hoặc người vận động thể chất nhiều th mỗi ngy nn bổ sung khoảng 2,7-3,7 lt nước.

3. Trnh cc thực phẩm thi quen gy hại tiu ha

Để hệ tiu ha hoạt động hiệu quả, t mắc bệnh tật, bạn v gia đnh cần trnh xa những tc nhn gy hại tiu ha sau:

☸ Ăn qu nhiều cc chất phụ gia thực phẩm bột ngọt, đường, muối,...

☸ Ăn nhanh, nhai khng kỹ

☸ Ăn khuya

☸ Ăn nhiều đồ ăn cay, chua, nng

☸ Căng thẳng ko di

☸ Lười vận động

☸ Nằm ngủ ngay sau ăn

☸ Ht thuốc l, uống bia rượu,...

Tăng cường bổ sung cc chất dinh dưỡng từ thực phẩm lnh mạnh gp phần bảo vệ v nng cao sức khỏe gia đnh. Theo di Khỏe 247 để biết thm thng tin chăm sc sức khỏe gia đnh nh!

Tăng cường tiu ha nhờ bổ sung dưỡng chất c lợi

Cc dưỡng chất vừa kể trn c thể được bổ sung qua bữa ăn hằng ngy hoặc dng thuốc/thực phẩm chức năng theo đng hướng dẫn của người c chuyn mn.