Chi tiết tại: https://hakawa.vn/blogs/cam-nang/nam-vong-nhieu-co-tot-khong

1. Nằm võng tốt hay không?

Sử dụng võng có thể có lợi ích rõ rệt, nhưng câu trả lời phụ thuộc vào phương thức bạn sử dụng. Khi sử dụng đúng phương pháp, võng sẽ là trợ thủ hỗ trợ giảm stress, tăng cường giấc ngủ và thư giãn cơ thể. Tuy nhiên, nằm võng không đúng cách hoặc ngồi lâu trên võng có thể gây tác hại về tư thế, cột sống, và tăng khả năng bị thương. Vì vậy, việc nằm võng có tốt hay không tùy thuộc vào cách bạn sử dụng.

2. Lợi ích mà nằm võng mang lại

Sử dụng võng để thư giãn từ lâu đã trở thành một hình thức nghỉ ngơi phổ biến đối với nhiều người Việt, đặc biệt ở những vùng nông thôn. Khi sử dụng võng đúng phương pháp và dùng hợp lý, sử dụng võng có thể mang đến nhiều ích lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Dưới đây là một số lợi ích chính của thói quen nằm võng:

• Cải thiện giấc ngủ: Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng võng nhẹ nhàng rung lắc hỗ trợ kích hoạt não bộ, thúc đẩy sự thư thái và giúp dễ đi vào giấc ngủ. Điều này cực kỳ có lợi cho những người khó ngủ hoặc người bị thiếu ngủ.
• Giảm căng thẳng: Võng là công cụ tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng sau công việc. Nhờ cảm giác mềm mại và cảm giác yên tĩnh từ võng, cơ thể và tinh thần nhanh chóng thư giãn, giảm áp lực và lo âu.
• Thư giãn cơ thể: Thói quen nằm võng hỗ trợ giảm nhức mỏi ở những vùng dễ đau nhức như cổ và lưng nếu nằm trên võng đúng. Võng giúp nâng đỡ cơ thể ở nhiều điểm, giảm tải cho những vùng đau mỏi.
• Tăng sự tập trung và tỉnh táo: Sự yên tĩnh từ võng có thể giúp bạn thư giãn trong thời gian ngắn, làm mới tinh thần và sức lực, từ đó tăng khả năng tập trung và tinh thần làm việc khi làm việc trở lại.
• Linh hoạt và tiện lợi: Thói quen sử dụng võng rất linh hoạt, dễ dàng lắp đặt từ trong nhà ra ngoài vườn. Điều này mang lại sự tiện lợi và linh hoạt trong việc sử dụng.

3. Ảnh hưởng tiêu cực của việc nằm võng

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, việc nằm võng cũng tiềm ẩn một số tác hại nếu sử dụng không đúng cách hoặc ngồi lâu trên võng. Những nguy cơ này gây hại đến xương khớp và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những tác hại phổ biến của sử dụng võng sai cách:

• Gây đau lưng và cổ: Nếu bạn nằm võng sai tư thế, lưng sẽ bị gập cong trong thời gian dài, làm căng cơ lưng và cổ. Điều này dẫn đến mỏi cơ kéo dài và gây ra các vấn đề nặng nề hơn về cột sống.
• Tác động xấu đến hệ tuần hoàn: Thói quen nằm sai tư thế trên võng hoặc ngồi lâu trên võng có thể gây ra áp lực lên các mạch máu, làm giảm lưu thông máu và gây tê cứng ở các chi.
• Tư thế nằm sai: Võng thường khiến cơ thể bị cong, không thẳng lưng, đặc biệt khi võng không đủ mềm mại. Điều này làm tăng nguy cơ bị tổn thương cơ và xương.
• Rủi ro tai nạn khi nằm võng: Nếu võng không được lắp đặt chắc chắn, hoặc người sử dụng không để ý, có thể xảy ra ngã hoặc chấn thương do khung treo võng bị đứt.
• Gây hại cho xương của trẻ em : Trẻ nhỏ nằm võng trong thời gian dài có thể phát triển xương không đồng đều, làm sai lệch cấu trúc xương. Điều này đặc biệt đúng khi võng không được căng đúng cách.

4. Cách nằm võng khoa học để tránh hại

Để nằm võng an toàn và hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe, sử dụng võng hợp lý là điều cần thiết. Dưới đây là một số gợi ý để nâng cao hiệu quả và hạn chế tác hại của việc nằm võng:

• Chọn loại võng phù hợp: Võng làm từ chất liệu mềm mại, thoáng khí sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Lựa chọn võng được thiết kế với độ an toàn cao, có thể điều chỉnh độ chặt của dây, và khung treo đảm bảo độ bền và an toàn.
• Tư thế nằm đúng: Để bảo vệ lưng và cột sống, bạn nên nằm chéo so với trục võng. Tư thế này giúp lưng thẳng và không bị cong quá mức, hỗ trợ cơ thể giảm đau mỏi và ngăn ngừa cong cột sống.
• Thời gian nằm hợp lý: Không nên nằm liên tục trên võng, đặc biệt là nằm võng quá lâu trong ngày. Nằm võng trong thời gian ngắn, từ 30 phút đến 1 giờ, sẽ mang lại hiệu quả thư giãn mà không gây đau mỏi.
• Tránh nằm võng quá căng hoặc quá chùng: Nếu võng căng quá mức sẽ làm cong lưng và cổ, còn võng chùng quá mức có thể gây cảm giác không thoải mái. Độ căng của võng cần được điều chỉnh để lưng thẳng và tự nhiên.
• Lắp đặt võng chắc chắn: Đảm bảo võng được treo ở vị trí an toàn và chắc chắn. Kiểm tra định kỳ các điểm treo và dây võng để tránh sự cố đứt dây võng, tránh sự cố nguy hiểm.
• Không để trẻ nhỏ nằm võng một mình: Không nên để trẻ nhỏ nằm võng một mình để ngăn ngừa nguy cơ ngã hoặc phát triển lệch xương. Nếu trẻ nhỏ nằm trên võng, thời gian nên được kiểm soát và cần có sự theo dõi của người lớn.

Nằm võng để thư giãn là một phương pháp thư giãn phổ biến và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, tương tự các thói quen khác, việc sử dụng không hợp lý có thể dẫn đến những tác hại không mong muốn. Hãy chú ý đến tư thế, thời gian và loại võng, bạn sẽ tận hưởng được mọi lợi ích của võng mà không phải lo ngại về tác động tiêu cực đến sức khỏe.