Hạt óc chó là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang giảm cân nhờ vào hàm lượng chất béo lành mạnh, chất xơ và protein. Dưới đây là một số cách ăn hạt óc chó hiệu quả cho việc giảm cân:

Ăn nguyên hạt: Bạn có thể ăn hạt óc chó nguyên chất như một món ăn vặt. Chỉ cần một lượng nhỏ (khoảng 30g) sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Thêm vào salad: Rắc hạt óc chó lên salad để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.

Nấu trong các món ăn: Có thể cho hạt óc chó vào các món xào hoặc món hầm để thêm độ giòn và dinh dưỡng.

Sinh tố: Thêm một ít hạt óc chó vào sinh tố để làm tăng hàm lượng protein và chất béo lành mạnh.

Ngâm hạt: Ngâm hạt óc chó trong nước qua đêm giúp làm mềm và dễ tiêu hóa hơn.

Hạn chế lượng tiêu thụ: Dù tốt cho sức khỏe, bạn vẫn nên chú ý đến lượng tiêu thụ, vì hạt óc chó chứa nhiều calo.

Tham Khảo Thêm tại : https://dohafood.vn/